Gode råd

Kursus i medfølelse

Jeg har gjort det. Endelig har jeg taget mig sammen og besluttet at gøre noget godt for mig selv. Jeg har simpelthen tilmeldt mig et kursus i Mindful Self-Compassion (MSC). Som I ved, så arbejder jeg i en branche, hvor jeg hele tiden skal være empatisk og forholde mig til andres behov, følelser, tanker og energier. I perioder kan jeg blive overmandet af afmagt, meningsløshed og hjælpeløshed og føle mig relations-træt og empati-udmattet. 

Kurset afvikles af en psykoterapeut i Roskilde

Kurset afvikles over 8 uger og giver mig værktøjer til at håndtere stress og selvkritik. Jeg får tit at vide, at jeg er så sød mod andre, men virkelig hård mod mig selv. Jeg er halvvejs i kursusforløbet og er allerede blevet bedre til at stoppe den indre kritiker og blive en bedre ven til mig selv. Men det er virkelig svært at acceptere, at jeg ikke er perfekt. Jeg dvæler stadig ved mine fejl fremfor at fejre mine succeser og jeg føler mig stadig utilstrækkelig, men Rom blev jo ikke bygget på en dag. I det mindste er jeg på vej. I forløbet er der indlagt en retreat, der består af 4 timer med stilhed, fordybelse og selvomsorg. Det er jeg virkelig spændt på.

Guidet meditation

Kurset indeholder også guidede meditationer og refleksionsøvelser og det venter jeg mig meget af. Jeg har ikke tal på alle de gange, hvor jeg har prøvet at meditere, men jeg må indrømme, at det aldrig er lykkedes for mig. Mine tanker begynder altid at fare rundt, så en guidet meditation med en psykoterapeut i Roskilde står for mig som det ultimative og jeg er allerede blevet bedre – men tankerne er stadig svære at tøjle. Til gengæld har jeg fået et andet syn på andre mennesker, så de ikke længere påvirker mig så meget. Jeg har indset at de er på deres egen rejse.

Osteopat – en holistisk tilgang

I forbindelse med min graviditet oplevede jeg smerter i muskler og led og det tærede både på min energi og humøret. Jeg ved godt, at en graviditet ikke er en sygdom, men man kommer ikke udenom, at en graviditet og den efterfølgende fødsel er en stor belastning for kroppen. Den øgede vægtbelastning og de hormonelle ændringer har stor indflydelse på kroppen og kan medføre forskellige symptomer samt smerter i kroppen og som oftest er det lænden og bækkenet det går hårdest ud over. Til sidst kunne jeg ikke længere holde det ud og min jordemoder opfordrede mig til at opsøge en osteopat. Jeg kiggede lidt på hende og var faktisk lidt flov over at indrømme, at jeg ikke vidste hvad hun talte om. Jeg har aldrig hørt ordet før. Men hun var rigtig sød og forklarede mig, at en ostepat er en fysioterapeut, der har taget en 5-årig overbygning. En osteopat betragter kroppen som en helhed og dens struktur og funktion er gensidigt afhængige af hinanden.

Tilskud

Jeg opsøgte en osteopat i Lyngby og det hjalp faktisk rigtig meget og til min overraske kunne jeg få tilskud fordi jeg er medlem af sygeforsikringen Danmark.

Osteopat spædbørn

For et par måneder blev min mand og jeg forældre til den yndigste lille pige og vi var så lykkelige, men det var vores lille datter ikke. Hun græd meget. Jeg talte med min ostepat og hun spurgte lidt ind til fødslen og min almene tilstand. Jeg fortalte, at jeg engang havde haft en alvorlig blindtarmsbetændelse og osteopaten forklarede, at der sikkert var dannet en masse arvæv i den forbindelse og at baby derfor sikkert havde haft begrænset plads og ligget i den samme stilling i flere måneder. Hun forklarede, at det ikke var ualmindeligt med hjælp fra en ostepat til spædbørn. Hun undersøgte vores lille pige og efter 3 behandlinger har hun det meget bedre. Jeg lærte nogle teknikker til selv at behandle hende derhjemme og det har virkelig øget kvaliteten i samværet mellem vores lille pige og mig.

Ej – min tand er knækket

Ej altså – på min allerførste dag i sommerferien var jeg så uheldig at knække min tand Jeg ville forkæle mig selv med et lækkert stykke franskbrød – Jeg spiser ikke brød til daglig – så jeg havde været forbi bageren og hentede et lækkert lunt brød. Jeg hyggede rigtig med en stor cafe latte og adskillige stykker brød – det smagte bare så godt, men så pludselig tyggede jeg på noget hårdt og følte en skarp smerte i en af mine bagerste tænder. Der gik ikke lang tid før det gik op for mig, at min tand var knækket og pludselig var alt hyggen forbi. Nøj hvor gjorde det ondt.

Kronebehandling

Jeg ringede straks til min tandlæge, Hvidtand, der ligger i Hvidovre Stationscenter og jeg fik heldigvis en akut tid. De er simpelthen så søde på den klinik og de stod klar, da jeg kom. Undersøgelsen bekræftede mine bange anelser – tanden var knækket og jeg skulle have en kronebehandling.
 

Så smertefrit som muligt

Tandlægen var rigtig sød og fortalte mig om de forskellige typer krone og hvordan behandlingen skulle forløbe. Hun gjorde meget ud af, at jeg skulle føle mig tryg og hos Hvidtand går de meget op i, at behandlingen skal være så smertefri som muligt. Tandlægen gjorde opmærksom på, at bedøvelsen kan vare 2 – 4 timer efter behandlingen, så jeg blev rådet til at spise inden jeg skulle behandles.

Flot resultat

Dagen for min behandling sneg sig tættere og tættere på og jeg kunne så småt mærke sommerfuglene i min mave – jeg må indrømme, at jeg var lidt nervøs. Jeg har altid haft lidt tandlægeskræk og selvom de havde gjort meget ud af at forberede mig, så var jeg alligevel lidt nervøs – men det var faktisk helt uden grund. De var bare så søde og forstående og jeg mærkede slet ikke, at de lagde bedøvelsen. Sådan en kronebehandling forløber over et par gange og jeg blev mere og mere tryg for hver gang. Nu er der gået 3 måneder og resultatet er bare så flot. Jeg kan varmt anbefale Hvidtand.

Spar hele 25% på julefrokosten på Islands Brygge

Sommetider kræver hårdt arbejde lidt gulerødder at se frem til for enden af anstrengelserne. Af samme grund valgte vores boligforening i år, at gulerødderne skulle være en stort anlagt julefrokost på Islands Brygge – men vi har nu også fortjent det!

Hele foråret har vi nemlig gået og lagt alle vores frie timer i et større projekt hjemme i baggården. Allerede i efteråret gik den store haveplanlægning i gang på tegnebrættet, så vi har alle gået og trippet lidt her ved forårets spæde start for at komme i gang med at anlægge den nye gårdhave i vores baggårdsareal. Udsigten til en julefrokost på Islands Brygge senere på året har muligvis også spillet lidt ind.

Cafe Nöah disker op med julelækkerier

Anlægning af et nyt gårdareal er nu lidt af en opgave, når alt i baggården skal reetableres, men vi har hele tiden gået og mindet hinanden om, at foruden de fantastiske sommeraftener med havegrill og kølige dåseøl i sigte, ja, så var der jo også en julefrokost på Islands Brygge som ekstra gevinst at spejde efter. Så vi har lagt alle kræfter i – store som små – for Cafe Nöah serverer jo selvfølgelig også børnemenuer, når vi skal til julefrokost på Islands Brygge i december.

En julefrokost så tidligt på året vælter ikke budgettet

Selv om vi længe har sukket efter foråret i år, så er vi nu ikke blege for at indrømme, at vi ser frem til en yderst velsmagende julefrokost på Islandsbrygge, når december måned nærmer sig. Og vi har tilmed sparet lidt på forplejningskontoen ved at booke så tidligt på året. Det kan du også gøre, hvis du allerede nu ved, at du vil holde julefrokost på Cafe Nöah.

Book din julefrokost på Islands Brygge nu, og spar hele 25 % på den samlede julepakke!


Ravfund.dk – den naturligste vej til Girlpower

Hvem af os tøser kan ikke lide guld, glimmer og langt hår? Ingen! I hvert fald ikke her på redaktionen. Derfor er vi også helt pjattede med den nye dille, som lige nu spreder sig over det ganske land, og som tager alle små og store piger med storm. Vi taler selvfølgelig om ravfund.dk

Nu gik du måske og troede, at ravfund kun findes i kedelige gule farver, men det passer slet ikke. Ifølge vores research findes ravfund i mange forskellige farver og nuancer, så er der ingen undskyldning for ikke at hoppe med på bølgen, og gøre lidt mere ud af sig selv.

Funklende blå ravfund findes i virkeligheden

Måske skal man en tur til den Dominikanske Republik eller til Indonesien, men hvem vil ikke gerne gøre sig lidt ekstra umage med at finde de mest fantastiske ravfund, når man nu kan ende med at dupere øvrigheden med blå ravfund?

Og det er ganske vist. På de kanter, som er nævnt ovenfor, er det muligt at finde ravfund, som er blå. Dette skyldes ene og alene det faktum, at disse ravfund indeholder fluorescens. Nu bliver det nok en lille smule nørdet, men vi ved, at selv de mindst modtagelige typer for vores Girlpower kan følge med her, for vi er nemlig yderst pædagogiske her på redaktionen – også når vi skal formidle fikse fakta om ravfund. Og vi tager selvfølgelig den forkortede version.

Dengang undertegnede gik på diskotek (og det er virkelig mange, mange år siden) fik man altid et stempel på hånden, når man havde betalt entre. På den måde kunne dørmanden og alle de andre ansatte se, om man var en kedelig gratist, der skulle ud i en ruf eller en ægte, samvittighedsfuld betaler. Man kunne ikke se stemplet i almindeligt lys eller fra lyset af de almindelige lamper i entreloftet. Først når man kom ind i diskotekets lys, så kom stemplet frem, for stemplet på hånden indeholdt nemlig et fluorescerende stof. Og nu er vi fremme ved pointen: Det er det samme, der sker med det blå ravfund, som jo indeholder fluorescens.

Når de ultraviolette stråler fra solen rammer det lille ravfund, så optager ravfundet strålerne, som lander på den som en form for energi. Og den energi genudsender ravfundet så, så det for det menneskelige øje ser blåt ud. Og voilà, et styks blåt ravfund foreligger – jamen, er det ikke fantastisk?

Bland Girlpower og ravfund – så bliver du bare så meget klogere

Tænk, hvad godt fire hundrede små ord kan gøre for dig og din viden om ravfund. Hvis du ikke var faldet over denne blog, og havde læst om dette blå ravfund, ville du måske aldrig have vidst, at blåt rav findes i virkeligheden. Og du ville måske heller ikke have vidst, hvad fluorescens er for en størrelse. Tænk lige over det.

Vi siger det bare: Girlpower – dét kan altså noget, og vi deler gerne ud af det, og det i rigelige mængder til alle og enhver, som har behov, og hvem har ikke det i disse corona-tider? Og nej, det er altså ikke den lidt småkedelige, lunkne øl fra Mexico, vi her taler om. Og husk – det er aldrig for sent at hoppe med på den nye dille: Tjek ravfund.dk – så er du med på bølgen!


Kvindelig håndværker tester manicure på Frederiksberg

Som kvindelig håndværker er det ikke altid lige nemt at holde sine feminine attributter ved lige – og det gælder da i særlig grad hænderne. For præcis, hvor mange håndværkere med bløde, velplejede hænder og blankpoleret negle, har I mødt i tiden løb? Jeg spørger bare.

Men da jeg havde fået et gavekort til skønhedsklinikken, Le Luma, i fødselsdagsgave, satte jeg mig alligevel for at prøve, for det kunne jo være, at en manicure på Frederiksberg kunne skabe mirakelhænder. Så jeg sprang ud i det, og bookede en tid på min første ledige fridag.

Le Luma tryller med deres manicure på Frederiksberg

Jeg havde gjort mig meget umage for ikke at klippe negle – så havde de da lidt at arbejde med, tænkte jeg. Men opgaven for Le Luma ville alligevel blive stor, når de skulle lave mig en manicure på Frederiksberg, for mine hænder er godt slidte og brugte. Og jeg har aldrig været så feminint anlagt, så pleje af hænder – bortset fra den obligatoriske håndlotion – kender mine hænder ikke rigtig til.

Men allerede da jeg lagde hænderne på briksen, kunne jeg fornemme professionalisme hos behandleren, og han blev ikke skræmt af et par kvindelige håndværkerhænder – nærmest tværtimod. Han så det som en udfordring af de mere seriøse, og lagde alle sine kræfter og kundskaber i for at levere den bedste manicure på Frederiksberg, som han nogensinde havde leveret. Og jeg må tage murerskeerne op af lommen og applaudere, for jeg troede ikke mine egne øjne efter endt manicure på Frederiksberg. Det var faktisk lykkedes ham at få mine hænder til at ligne rene kontornusser-hænder efter en ihærdig indsats på mindre end en time. Det afkræver respekt og beundring – hvilken ihærdig indsats!

Manicure på Frederiksberg er en gentagelse værd

Der blev klukket lidt i krogene, da jeg mødte op på job næste dag, for mine håndværkerkollegaer kunne jo næsten ikke kende mine hænder igen. Der var nu også de misundelige blikke, men dem gav jeg blot et venligt vink, og placerede så visitkort fra Le Luna i deres brystlommer. Måske de selv kunne trænge til en manicure på Frederiksberg?

Man er nødt til at satse lidt – selv som håndværker – også selv om det er grænseoverskridende. Det har jeg gjort, og jeg vil gøre det igen, for jeg har opdaget en helt ny verden med manicure på Frederiksberg. Manicure på Frederiksberg gør hverdagen sjovere, og så er det altså også bare en hel del rarere at smøre dag- og natcreme i ansigtet med velplejede hænder. Jeg siger det bare.

Stor cadeau til Le Luma på Frederiksberg, som har overbevist mig om, at selv kvindelige håndværkere kan få hænder som smør ved en enkel behandling med manicure på Frederiksberg.


Kom af med følelsesmæssige problemer med Refleksterapi

I en længere periode havde jeg døjet med stress og hormonelle ubalancer. Dette kunne skyldtes rigtig mange ting, men blandt andet var jeg igennem en hård eksamensperiode med hele fire forskellige eksamener. Udover det har der været en masse problemer mellem min kæreste og jeg, som resulteret i at vi gik fra hinanden, midt i eksamensperioden. For ikke at nævne menstruation, samt veninder og familie som drev mig til vanvid. Jeg kunne blive ved.

Af disse årsager var jeg nede med stress, og lidte af humørsvingninger hver evig eneste dag. Jeg plejer ellers altid at være positiv i min tilgang til livet, og jeg tager det hele med et smil på læben. Men dette smil forsvandt helt, og derfor måtte jeg gøre noget ved dette. Til min glæde stødte jeg tilfældigt på Eva Gøttrup mens jeg sad på internettet. På hendes hjemmeside stod der en masse om de symptomer, som jeg også lidte af og kunne relatere til – disse symptomer kan man komme af med ved hjælp af Refleksterapi. Derudover er Eva en erfaren kvinde, med diverse certificeret uddannelser/kurser. Det fangede min interesse og jeg havde netop desperat brug for hjælp, for at genfinde mit gamle jeg – den glade og smilende person som folk kunne lide at omgås med. Derfor tog jeg straks kontakt til klinikken og bestilte tid for noget der hedder Refleksterapi. Det var nok den bedste beslutning jeg foretog mig.

Selve behandlingen var helt igennem dejlig og nydelig, hvor jeg efter første behandling fik det meget bedre, både fysisk og psykisk. Jeg ville aldrig havde troet, at en ansigtsbehandling vil have sådan en stor effekt på menneskekroppen. Eva er en super sød kvinde, som tog sig godt af mig og tilbød en fantastisk service. Alt i alt er jeg taknemmelig, og lige siden har jeg kontinuerligt været til behandling hos Eva Gøttrup.

DJ til Bryllup

Hey girls!

Nyder i sommervejret? Er lige kommet hjem fra en shoppetur med veninderne på strøget og tænkte at jeg ville dele en god oplevelse jeg havde for en måneds tid siden til min søsters bryllup. Min søster og hendes mand havde været kærester i 4 år og han havde endelig friet til hende. Så vi skulle arrangere bryllup og det skulle jeg selvfølgelig være med til. Jeg fik endda lov til at få mit helt eget ansvarsområde – musikken. Så mit første dilemma var om jeg skulle finde et band eller en DJ? Jeg valgte at gå med DJ men hvor finder man den bedste DJ til bryllup? Jeg fik anbefalet Dansk DJ Service af en ven som havde brugt dem som DJ til deres bryllup med stor succes. Jeg kontaktede dem og de forslog en af deres DJ’s som jeg kom i kontakt med. Servicen var høj og han var meget behjælpelig med at finde musik og lytte til mine ideer. Da festen endelig skulle holdes mødte han velklædt op og havde et fint setup med der passede godt ind i lokalet. Det var dejlig let at han både kunne spille brudevalsen og spille musik til festen efterfølgende. Festen gik igang og folk kom på dansegulvet. DJ’en formåede at spille noget der ramte alle målgrupper. Både unge og ældre var ude og svinge træbenet og stemningen var god.

Tak til Ddjs.dk vores DJ til bryllup! Vi ses når det en dag er mig der skal giftes.

Og til jer læsere vil jeg bare ønske jer en rigtig god dag. Gå ud i solen og nyd en is eller hop en tur i havet mens vejret tillader det. Jeg vil i hvert fald ligge mig ud og få lidt sol mens jeg læser en bog.

Hav det godt!

 

Min bedste oplevelse ved intim hårfjerning

Tanken er kommet til mig igen, og min start på at få en professional hårfjerning til kvinder er nu aktuelt, da mine personlige ønsker om at få det gjort ordenligt og helt til bunds er blevet mere relevant for mig ind tidligere, da jeg virkelig er blevet træt af diverse skrabere, og hjemmemidler til selv at fjerne hår i det intime område.
Jeg sad med en veninde i torsdags, og blev kun anbefalet at få gjort det professionelt fremover, vi snakkede derfor om den erfaring hun har haft, og hvor hun plejet at få hendes hårfjerning.

Vi bor begge i Virum, og har derfor tæt på Lyngby hvor Wax And Makeup har deres klinik, de tilbyder både rettelse af bryn og vipper, hårstyling, forskellige typer af hårfjerning og voksbehandling til både mænd og kvinder og en masse andet, jeg fik dog bestilt min første tid til en Brasiliansk voksbehandling med sugaring, gennem deres nemme bookning system.
I går da jeg så havde tidligere fri fra jobbet, tog jeg ned for at få min første brasiliansk voksbehandling, jeg kom her ind i en super flot, indbydende og hyggelig klinik, med meget kompetent personale, jeg var lige i god tid, men betød intet da de allerede havde gjort klar til min hårfjerning.

Continue reading

Foredragsholder til at motivere arbejdspladsen

motivation

For at virksomheder skal kunne kontinuere deres effektivitet, såvel som fastholde sig på ruten mod opnåelse af virksomhedens overordnede og mellemliggende målsætninger kræver det til dels mål, der må vurderes realistiske at opnå indenfor den givne periode. Dels kræver det også de rette medarbejdere med de nødvendige kompetencer, men mest af alt handler det også om selve organisationens evne til at kunne uddanne og motivere medarbejderne, så de har midlerne til at arbejde på den kapacitet som den enkelte målsætning må kræve.

Der kan også ske større forandringer i en organisation, der betyder at medarbejderne må omlægge sig en ny strategi, arbejdsmetode, arbejdsgange og mere. Det er derfor essentielt at medarbejderne motiveres generelt set, men også især ser sig fordelagtig i forandringer og omlægninger i den virksomhed de lægger en stor del af dagens timer i. Helt basalt gælder det om at gøre virksomhedens interesser til medarbejdernes interesser, og kan man gøre det på en bedre måde end at vise medarbejderne at man er villig til at sætte aktiviteter i værk for dem, som kan udvikle dem både som menneske, men også professionelt? Det tror jeg næppe.

Af samme årsag er flere, især større virksomheder og organisationer, opmærksom på muligheden for at planlægge foredrag med interessante foredragsholdere, der implicit gennem deres foredrag kan være med til at medvirke til øget motivation i virksomhedsøjemed. En af de mest anerkendte motivations foredragsholdere er Gert Rune, der som 16-årig fik konstateret knoglekræft, der resulterede i amputering af et ben. Sidenhen har Gert Rune oparbejdet sig til at være den første person med ét ben til at gennemføre en marathon – Book et motivations foredrag til jeres virksomhed eller organisation her.

Indtil videre har Gert Rune været foredragsholder hos over 400 virksomheder og organisationer. Kender du øvrige foredragsholdere, som kan bidrage med øget motivation til at øge organisationers effektivitet? Så kom med dem i kommentarfeltet.